Sledujte nás:

Datum registrace: 15. 06. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

ivamal

Sebekoučink

Zahájení: 10.12.2019
Ukončení: 07.01.2020
Cíl: Udržet váhu bezprostředně po hubnutí a neznám kJ

80% 5
- +

Zaplacený cyklus je přístupný do 9. 1. 2020

Získané body

Tento měsíc: 105
Celkem: 5552
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Jak se hubne a rodi nova kniha na Sri Lance

31. 01. 2012

 

Zdravímvás ze Srí Lanky

Posílám vám úvodní část knihy, které píši vždyna pobytech se Stobem, protože v normálním provozu na to není čas.

Otevřeli jsmediskusní skupinuv rámci redukčních pobytů, aby se účastníci navzájempodporovali – a nezklouzli do dřívějších kolejí. Budeme rádi, když je podpořítetaké

 

Pohodová změna životního stylu

Tutoknihu píši na břehu indického oceánu v ajurvédském centru Sidelepa na Srílance a vidím, jak tady účastníci stobového zájezdu hubnou opravdus chutí. Je jim tu blaze. A pocit dobrého bytí a chuť do změny a následněradost ze změny - je při hubnutí to hlavní. Při jakékoliv  změně, pokud chceme, aby se tato změnaudržela,  musí nám  být v mezích možností dobře av konečném důsledku lépe než před tím, než jsme se  do změny pustili.

 Co sena podílelo na tom, že jsme se na hubnoucím pobytu cítili  jako v ráji? Především stravapřijímaná v dostatečném množství, ale v nižší energetickéhodnotě,  kde základ talíře tvořilazelenina s trochou luštěnin či rýže, rybou a čerstvé ovoce. (Dlouhodobě bynám asi chybělo  železo, B12, vápník).  Vše v množství menším než obvyklém. Těluprospěly i masáže,  kdy drobné rucesrílančanek  měly velkou sílu  zabořit se do našich tukových polštářů anahradili tak možná  „bezbolestnou liposukci“.Z pošmourné zimy jsme se octli v prosluněné oáze klidu, kdy jsmepohodu umocňovali radostným pohybem - plaváním a bojem s vlnami v rozbouřeném moři Indického oceánu – jehož šumění je slyšet i do pokoje –takže člověk ho cítí stále a  nordicwalkingem po pobřeží, kde nám v korunách stromů asistovaly i opice. Ránojsme zahajovali jogou a večer dokončili pohodové hubnutí pohledy na nádhernézápady slunce podmalované kouzelnými scenériemi na obloze.  To vše dohromady přispělo k získánídobrého pocitu ze sebe sama.  Jídlo, tvarpostavy, kila - nebylo najednou v žebříčku hodnot  na prvním místě – důležité bylo, že nám bylodobře.

 

A jaké  z  tohoplyne poučení?

Určitěne takové – abyste si řekli – „nojo těm se to hublo, ale kdo si to můžedovolit, to já chudák…..“ Každý  si může v rámci svých možností vybrat způsob, který mu bude vyhovovattrvale a nevolit radikální provizorní řešení. Nemusíte se trápit tím,která potravina vám dle reklamy odbourává tuky a která potravina je pro vašetělo jedem, jestli máte mít 21 nebo 22 procent bílkovin z celkově přijatéenergie, jestli máte jíst 5x nebo 4x  zaden a jestli máte pít před jídlem, při jídle nebo po jídle,  a kdy přesně máte jíst naposledy večer. Aťjste unavená matka od malých dětí či žena v klimakteriu, uspěchaný manažérči osamělá žena, kdy si manžel našel jinou a děti vylétly z hnízda –pokuste se  v každém okamžiku  vytěžit ze své situace maximální  pohodu a naučte se cítit se ve svém těledobře. Kognitivní terapie učí, že z každé situace můžeme vydolovat nějaképozitivum – a pokud se to podaří, pozitvní myšlenka ovlivní i kladně emoce adůsledkem je pak pro nás výhodné chování. Zkustesi přeznačkovat situace z negativna do pozitivna. Zvládání malýchstresů vás naučí překonat i ten větší. Pokud zažíváte dlouhodobě stres anedokážete se k tomu postavit po nějaké době pozitivně, zkuste se o topokusit pod vedením psychologa. Tápete-li v samotné problematice stravování čipohybu – najděte si skutečného odborníka, který vás bude  na vaší cestě za změnou životního styluprovázet.

Pokudchcete hubnout, pokuste se najít způsob, který bude alespoň zpočátku nejméněbolet, ale velice brzy po zahájení trénované změny vám zvýší kvalitu života.

Vezměte odpovědnost za svůj život do svých ruku

Prožijte plnohodnotně život v souladus vašimi  změněnými hodnotami anečekejte  na zázraky. Vaše tělo, a to jeto nejcennější co máte,  vaši snahuocení. Nebuďte nejistí z toho, že čím více se o zdravý život budete  zajímat, tím více názorů  vás bude obklopovat,  vyberte si ten, kterýje vám blízký. Pokud  povede ať už v důsledku jakékoliv teorie k tomu, že  budete jíst množství potravy, které náležívaší tělesné a ne psychické potřebě a pozměníte skladbu  tak, že  si zamilujete zeleninu asnížíte příjem zejména živočišných tuků a nevhodných  sacharidů, dosáhnete svého cíle. Heslo STOBu je pomalu, alejistě – úspěch v jedné maličkosti vede k úspěchu v dosažení dalšíchcílů. Mějte na mysli, že není možné usilovat o 100 procentní dokonalost.Radujte se z každých malých krůčků, které vás posunou ve vaší snaze ozměnu dále. Neusilujte pouze o změnu čísla na váze, ale ještě více ozměnu čísel ve vztahu k obvodu pasu, tlaku, glykémii, cholesterolu aúplně nejvíce o dobrý pocit ze sebe sama. A pokud zhubnete 5 % své váhy, udělali jste pro své zdraví opravdu hodně.

A tak všem přeji, abyste dosáhli svých reálných cílů.

Hodnocení (45 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

18. 05. 2013 18:12
Knížku mám doma a je báječná jako všechny ostatní moc děkuji za to že je na světě
15. 03. 2013 17:53
Děkuji za záslužnou práci.
10. 03. 2013 00:32
já si budu muset zítra sednout a kouknout na všechny ty knihy...a objednat ...kalendář už vím na beton, že objednám...celkově mám ráda kalendáře a tenhle bude motivace navíc
10. 03. 2013 00:11
tééda, to je nabídka :-) letenka zdarma!!! Cena za den 135Eur. Jsou k tomu ještě nějaké další náklady?
10. 03. 2013 00:02
tento blog jsem psala před více než rokem, takže kniha Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí se už narodila (www.stob.cz pomůcky) a máme jednu nabídku - další pobyt na Srí lance je od 26.března a protože naše lektorka Alenka Ročková, která měla jet, musí náhle na operaci, tak nabízí letenku zdarma - informace o pobytu na www.stob .cz
07. 03. 2013 22:04
Krásné.
07. 03. 2013 19:55
Moc hezká ukázka,Knížku si určitě koupím. Povzbuzení není nikdy dost.
07. 03. 2013 17:30
Už se na knihu těším.. ajurvéda mne zajímá..
07. 03. 2013 17:29
jéééé, nordic walking po mořském pobřeží :-))) To by se mi líbilo! A vůbec, jela bych k moři!!! Ach jo :-(
07. 03. 2013 17:12
To je milé překvapení, že se rodí nová kniha :-) Moc se na ní těším :-)
07. 03. 2013 13:38
pokud byste někdo chtěl jet - tak je možné a angličtinu nepotřebujete - budu vám tam ku pomoci
03. 03. 2013 18:29
zajímavé a lákavé
01. 03. 2013 21:37
Jela bych tam taky, ale prý je nutná angličtina na velmi dobŕ úrovni..takže bohužel pro mne..:-(
27. 02. 2013 21:07
Pěkné počteníčko.Musí tam být krásně.
13. 09. 2012 14:24
Čte se to jedním dechem. A je moc fajn, že na trhu bude další opravdu chytrá knížka, v přehlceném knižním trhu těch chytrých je moc a moc málo...
13. 09. 2012 14:20
Díky mnohokrát za povzbuzující slova! Četlo se to samo. :)
13. 09. 2012 13:14
taky se přidávám s poděkováním za Stob :-) naučili jste mě toho spoustu :-)
13. 09. 2012 10:11
Moc příjemný článek.
13. 09. 2012 10:07
Díky za motivující článek, díky za Stobklub!! Díky Stobu víc poznávám samu sebe, své tělo, spousty stobáckých přátel. Moc mi pomohl v době, kdy jsem se cítila sama. Nabírám nový směr, dozvídám se spousty zajímavých věcí a přitom ještě hubnu! Prima kombinace!
13. 09. 2012 09:19
Krásná ochutnávka. Musím přiznat, dobrovolně a ráda, že mi STOB změnil život. Začínám si skutečně vážit sebe sama a milovat se taková, jaká jsem. A oceňuji to nejen já :) Děkuju Vám i celému týmu.
13. 09. 2012 08:41
Krásný článek. Díky :-)))
13. 09. 2012 08:35
pěkně napsané , myslím že zvážím i ten pobyt na Srí Lance :-)
09. 02. 2012 10:36
Moc pěkně napsané a pravdivé-)
09. 02. 2012 00:12
Děkuji za milé odezvy a doufám, že se vám bude knížka líbit, ale bude až na podzim - ted musím zase chvíli pracovat na běžném provozu a dosatneme se k tomu asi zase až o prázdninách
04. 02. 2012 22:08
Moc pěkné počtení-díky:-)
03. 02. 2012 07:01
Potvrzuji, že po mnoha pokusech o zhubnutí jsem najela na metodu pomalu, ale jistě doporučovanou v Sebekoučinku a věřím, že úspěšně.. Před rokem jsem hubla se Sebekoučinkem a po roce pokračuji od stejné váhy, u níž jsem skončila. Výborným startem byl pohodový pobyt na Srí Lance a z ajurvédského stravování zahrnuji po návratu do denního stravovacího režimu více luštěnin, rýže, ryb a méně masa. Přeji Ivě a nám čtenářům, ať se jí kniha podaří brzy napsat ...
02. 02. 2012 17:26
Díky za pěkně napsaný blog :-)
02. 02. 2012 17:24
Moc krásně napsané, jsem ráda, že jste paní doktorko STOB založila a že jsem ho konečně objevila, že patřím do skupiny lidí, kteří díky SEBEKOUČI mění svůj životní styl. A to nejen sobě, ale i mému nejbližšímu okolí. To je manželovi. Přeji úspěch Vám i Vaší knize.
01. 02. 2012 09:43
"Z každé situace můžeme vydolovat nějaké pozitivum" - taky se mi to tak jeví.
A "každý si může vybrat v rámci svých možností způsob, který mu bude vyhovat trvale" - to je prostě báječné. Nechci žádné stresující předepsané diety Moc hezky jste to napsala. Už se těším na vaši knihu.
01. 02. 2012 08:29
Moc krásně napsáno! Díky! :-))
01. 02. 2012 07:02
hezky napsané ...
dle motta - nemusí téct, stačí, když kape ....
31. 01. 2012 23:15
Taková dovolená by se mi líbila :-)
31. 01. 2012 22:16
Poučím se,slibuji-píšete skvěle paní,opravdu parádní motivační článek.děkuji Vám.
31. 01. 2012 22:00
Díky, super psaní, resp. čtení.
31. 01. 2012 21:14
Krásně napsané, díky.
31. 01. 2012 19:43
Díky, je dobré si tyto věty občas připomenout :-)
31. 01. 2012 19:29
Poučný závěr, připomíná mi příběh"Muž, který sázel stromy."
31. 01. 2012 19:19
Moc krásně napsané díky :-)))
31. 01. 2012 19:14
pěkný článek, děkuji :-)

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři